爲什麽課程需要十天的時間？

其實，十日課程是最基本的；它為這個方法提供了基礎與精要的介紹。要在這修法上成長是一輩子的事。經過好幾代人的經驗，證明了如果内觀的教導時間少過十天，那麽學員將無法獲得足夠的實際經驗來掌握這個方法。傳統上，内觀是在閉關中教導持續七週的時間的。隨著二十世紀的到來，這個傳承的老師們開始試驗以較短的時間來適應這快節奏的生活。他們嘗試過三十天、兩個星期、十天、最後減至七天的時間--然後他們發現少過十天的時間是不足夠將心安頓下來，並且很難在身心現象中深入用功。

我一天要靜坐幾個小時？

每天清晨四點敲起床鐘開始，直到晚上九點，一天大約有十個小時的靜坐時間，當中穿插規律的片刻小歇與休息時間。每天傍晚七點鐘將有葛印卡老師的影音開示，敘說前後脈絡，好讓修習者對這一天的親身體驗有所領略。數十年來，這個作息時間安排已經證明可行，並已利益成千上萬的人。

課程中使用什麽語言？

課程是以葛印卡老師的錄音進行教授，所使用的語言分別是英語或印度語，還有各地語言的翻譯。現有的譯文已涵括全球大多數的主要語言，包括英語。 如果帶領課程的老師無法流利地使用當地語言，就會安排翻譯員從旁協助。 對想要來上課的人而言，語言通常不是障礙。

課程的費用是多少？

每個前來上内觀課程的學員，所使用的都是由之前的學員所贈予的。課程中無論是教導或食宿，都是免費的。全世界所有的內觀課程都是在完全自願捐款的意願下運作的。在您的課程結束時，如果您已經從體驗中受益，根據您的意願和能力，歡迎您為下一個課程作捐贈。

帶領課程的老師，薪水是多少？

老師並沒有領取任何的薪水、捐贈或其他物質上的利益。他們被要求需有自己的私人收入。這項條規意味著有些老師用於教學的時間可能會少一點，但這能保護學員免受剝削並且能防止商業化。在這傳承中，老師們傳授内觀純粹是為他人服務，他們所獲得的滿足，就是看見學員們在十天結束後的快樂。

我不能盤腿，可以靜坐嗎？

當然可以。我們提供椅子給那些礙於年齡或身體狀況，而無法舒適的坐在地上的人。

我的飲食習慣比較特別，是否可以自己帶食物來？

如果您的特殊飲食是醫師所囑咐，請通知我們，我們會衡量是否能提供您所需要的。 如果您的飲食過於特殊，或有影響靜坐之虞，我們可能會要求您稍緩，等到能夠彈性調整時再來參加課程。請您見諒，學生必須從提供給他們的食物中擇己所需，而不是自己帶食物來。 大多數的人都覺得有足够的選項，也喜歡簡單的素食餐點。

孕婦可以參加課程嗎？是否有為她們做特別的安排或指示？

孕婦當然可以參加課程。許多婦女特意選在懷孕這段特別的期間，把握機會在靜默中深入的修行。我們要求孕婦們在申請課程之前，須先確定自己的懷孕狀況是穩定的。我們為孕婦提供額外所需的食物，並要求她們以輕鬆的方式用功。

爲什麽課程要在靜默中進行？

所有參加課程的學員都要保持”神聖的靜默”—— 也就是身、口、意的靜默。他們同意不與其他的同修溝通。不過，學員若有物質上的需求，可與事務管理人員接觸，也可以和老師談話。第一天到第九天須保持神聖的靜默，第十天可以開口講話，以讓您重建日常生活的正常模式。在課程中，持續的練習是成功的秘訣，而靜默是維持這持續性的要素。

我如何能確定自己有能力參加這課程？

對一個身、心還算健康，對靜坐真正感興趣，並願意作出真誠努力的人來説，靜坐（包括“神聖的靜默”）並不困難。如果能耐心而勤奮地按照指示修持，必能有實際的成效。儘管這課程看起來似乎令人畏怯，不過每日的作息並不過於嚴謹或鬆懈；再者，有其他學員在一個安詳與有利的氛圍中認真修持，會有極大的支持作用，能激勵一個人發奮用功。

Do I have to stay for the entire course?

Yes. Note that the course spans 12 calendar days including the day you arrive and the day you leave.

是否有人不適合參加這個課程？

很顯然地，因身體太虛弱而無法遵循時間表的人，將不能從課程中受益。同樣地，有精神問題或處於情緒劇變的人，也不適合參加課程。通過問與答的步驟，我們將能協助您事先清楚判斷自己能否從課程中充分受益。在某些情況下，申請者會被要求先取得醫生的許可，然後才能接受他／她來上課。

I’m going through a difficult period in my life. Is it the right time for me to attend a course?

This depends upon what you are going through. After carefully reading the Introduction to the Technique and Code of Discipline, please consider if you feel ready to participate in such an intensive program at this time. If so, you are welcome to apply describing your circumstances and what you have been experiencing. We will then advise you further during the application process.

內觀是否能治療身體或精神上的疾病？

許多疾病是肇因於我們內心的焦躁不安，若去除內在的焦躁不安，那麽疾病可能會緩解或消除。但是以治療疾病為目的來學習内觀是行不通的，那是個錯誤。試圖這麽做的人是在浪費他們的時間，因爲他們所著重的目標錯了，甚至可能會傷害自己。這麼做既不能正確了解這個修法，也無法成功地擺脫疾病。

那麼憂鬱症呢？內觀能否醫治？

再一次的，內觀的目的不是為了治病。真正修持内觀的人，是學習在任何情況下都能快樂與平衡。但是一個曾患有嚴重憂鬱症的人，可能無法適當的應用這個方法，而不能獲得預期的效果。對於這樣的人來說，尋求醫療專業人士的協助才是最好的解決之道。内觀老師擅長的是靜坐，他們並不是心理治療師。

内觀是否會使人們心理不平衡？

不會的。内觀教導我們保持覺知與平等心，也就是不管人生如何盛衰起伏，都平衡以對。但是如果有人隱瞞嚴重的情緒問題來參加課程，那他很可能無法了解這個方法，或不能正確的應用它，以至於得不到應得的效果。這就是爲什麽有必要讓我們知道您的過往病史，如此我們才能判斷您是否能從課程中受益。

I have a history of significant mental health issues. Is this course likely to be suitable for me?

Even if your mental health is currently stable, with or without medication, old symptoms may resurface during or after the course. Psychological conditions that have been in remission may reoccur. If this were to happen during the course you may not be able to benefit from it. For this reason, in some cases we do not recommend a Vipassana course for people with a history of significant mental health conditions.

我是否得成爲佛教徒才能修持內觀？

許多不同宗教信仰或是沒有信仰的人，都認爲這個靜坐課程很有幫助和有效益。内觀是生活的藝術，是一種生活方式。雖然這是佛陀教導的核心，但它不是一門宗教，而是人類價值觀的養成，能引領人們過上一種自利又利他的生活。