內 觀
由葛印卡老師所教
靜 坐
傳承自烏巴慶老师
術語表
一般術語
雙語課程的指示以雙語教導。所有學生將每天聽這兩種語言的靜坐指示。傍晚的開示則分開進行。
舊生 是那些已成功完成一期由葛印卡老師或他所委任的助理教師指導的十日內觀課程的學員。舊生被給與機會在所列的課程中為法服務。
所有舉辦的課程純粹依靠捐款來進行。 所有的開支來自那些已經完成課程的學員們的捐獻，他們體驗到內觀的好處並且希望他人也能獲得同樣的機會。無論是老師或助理老師都沒有收取酬勞。他們及其他服務課程的法工撥出時間到來服務。所以提供內觀課程完全沒有商業性質。
靜坐課程於中心和非中心的地點舉辦。 靜坐中心是每年定期舉辦課程的專用設施。在這個傳承未有靜坐中心之前，所有的課程都在臨時場所，如營地、宗教靜修中心、教堂等舉辦。當今，當地內觀舊生尚未設立中心的地區，10日內觀課程是在非中心地點舉辦。
課程類型
舊生短期課程 （一至三日），只供已跟隨葛印卡老師或其助理老師完成十日課程的學員。歡迎所有舊生包括那些自上次課程已隔一段時間沒有上過課的舊生報名參加。
十日課程 是內觀靜坐的入門課程。此課程每日漸次地傳授內觀技巧。課程在下午二時至四時的報到與簡報後開始，接著是整整十天的靜坐，課程於第十一天早上7.30結束。
十日主管課程是特別針對企業高管和政府官員而辦的十日內觀靜坐入門課程。此課程每日漸次地傳授內觀技巧。欲了解更多詳情，請參閱 主管課程網站。 課程在下午二時至四時的報到與簡報後開始，接著是整整十天的靜坐，課程於第十一天早上7.30結束。
十日舊生課程作息時間表及行為規範和十日課程相同。 只開放給認真修習此方法的舊生﹔ 舊生須至少完成三次十日課程、一次四念住課程、自上一期的十日課程後未曾修習其它禪修/靜坐方法、已修習此內觀法最少一年，並盡量在日常生活中持守五戒
十日特別課程只開放給認真修習此方法的舊生﹔ 舊生須至少完成五次十日課程，一次四念住課程，至少擔任一次十日課程全程法工，並持續修習此內觀法兩年以上。
十四天感恩课程之前称为老师自修课。 我们在禅修时培养的品质之一是感恩 - 对老师葛印卡老师和玛塔吉的感恩，以及对传承内观的所有老师的感恩，一直到佛陀。
课程开放给积极在法上服务的旧生。 申请条件包括 3个10日课程加上1个四念处课程，积极于法工服务，自上次 10日课程以来努力维持每天两小时的静坐，并尽最大努力持守五戒。 需要经当地老师的推荐。课程遵循10日课形式，每日3 次共修和当天指导，教材取自 20日的课程学生需更加独立练习。这是帮助学生在还没步入长课程之前的中途步骤，并有助于激励学生更深入地学习佛法。
二十日課程只開放給認真修習此方法的舊生﹔ 舊生須至少完成五次十日課程，一次四念住課程，曾經當過一次十日課程的法工，並持續修習內觀兩年以上。
三十日課程 只開放給認真修習此方法的舊生﹔ 舊生須至少完成六次十日課程（一次十日課程是在第一個二十日課程之後），一次二十日課程，一次四念住課程，並持續修習內觀兩年以上。
四十五日課程 只接受助理老師和為法服務的人﹔須至少完成七次十日課程（一次十日課程是在第一個三十日課程之後），兩次三十日課程，一次四念住課程，並持續修習內觀三年以上。
六十日課程只開放給至少完成兩次四十五日課程並為法服務的人和助理老師, 修習此內觀方法最少五年, 過去兩年每天持續修習內觀（每日兩小時），在過去最少一年，戒殺生、戒不正當性行為、戒所有麻醉品，並盡己所能持守其他戒律，間隔上一個參加的長課程至少六個月，長課程與其他課程之間須間隔至少十天；此課程僅限於深入為法服務的舊生和助理老師
兒童課程開放給八至十二歲想學靜坐的兒童們。他們的父母親或監護人不需要是舊生。
舊生活動 類似中心維修期，進行中心各種維修,建築，室內與園藝工作，但有比較全面及結構化的計劃，及有機會和助理老師會面。委員和信託人會議也可能在這個時候進行。歡迎所有舊生 參與。每日作息將包括三個集體靜坐和早上與午後的工作時段。傍晚將會播放葛印卡老師以往給予舊生的特別講課及開示。
開放日在課程之間進行。歡迎各界人士到來了解內觀靜坐及內觀中心。
四念住課程作息時間表及行為規範和十日課程相同。不同處在於晚間開示會對四念住經文詳加說明。這是系統化闡述內觀的主要文本。此課程只開放給認真修習的舊生，須至少完成三次十日課程（不包括服務的課程）、自上一期的十日課程後未曾修習其它禪修/靜坐方法、已修習此內觀法最少一年。盡量在日常生活中維持靜坐練習及持守五戒，或至少從申請課程時開始這麼做。
舊生自修課程 作息時間表及行為規範和十日課程相同；所不同的是，沒有老師帶課。此課程只開放給認真修習的舊生﹔ 曾完成至少三次十日課程、自上一期的十日課程後未曾修習其它禪修/靜坐方法、已修習此內觀法最少一年，並盡量在日常生活中持守五戒。
中心維修期是為了進行中心各種維修,建築，室內與園藝工作而設的。歡迎所有舊生 參與。每日作息將包括三個集體靜坐和早上與午後的工作時段。某些傍晚將會播放葛印卡老師以往給予舊生的特別講課及開示。
