内 观
由葛印卡老师所教
静 坐
传承自乌巴庆老师
术语表
一般术语
双语课程的指示以双语教导。所有学生将每天听这两种语言的静坐指示。傍晚的开示则分开进行。
旧生 是那些已成功完成一期由葛印卡老师或他所委任的助理教师指导的十日内观课程的学员。旧生被给与机会在所列的课程中为法服务。
所有举办的课程纯粹依靠捐款来进行。 所有的开支来自那些已经完成课程的学员们的捐献，他们体验到内观的好处并且希望他人也能获得同样的机会。无论是老师或助理老师都没有收取酬劳。他们及其他服务课程的法工拨出时间到来服务。所以提供内观课程完全没有商业性质。
静坐课程于中心和非中心的地点举办。 静坐中心是每年定期举办课程的专用设施。在这个传承未有静坐中心之前，所有的课程都在临时场所，如营地、宗教静修中心、教堂等举办。当今，当地内观旧生尚未设立中心的地区，10日内观课程是在非中心地点举办。
课程类型
旧生短期课程 （一至三日），只供已跟随葛印卡老师或其助理老师完成十日课程的学员。欢迎所有旧生包括那些自上次课程已隔一段时间没有上过课的旧生报名参加。
十日课程 是内观静坐的入门课程。此课程每日渐次地传授内观技巧。课程在下午二时至四时的报到与简报后开始，接着是整整十天的静坐，课程于第十一天早上7.30结束。
十日主管课程是特别针对企业高管和政府官员而办的十日内观静坐入门课程。此课程每日渐次地传授内观技巧。欲了解更多详情，请参阅 主管课程网站。 课程在下午二时至四时的报到与简报后开始，接着是整整十天的静坐，课程于第十一天早上7.30结束。
十日旧生课程作息时间表及行为规范和十日课程相同。 只开放给认真修习此方法的旧生﹔ 旧生须至少完成三次十日课程、一次四念住课程、自上一期的十日课程后未曾修习其它禅修/静坐方法、已修习此内观法最少一年，并尽量在日常生活中持守五戒
十日特别课程只开放给认真修习此方法的旧生﹔ 旧生须至少完成五次十日课程，一次四念住课程，至少担任一次十日课程全程法工，并持续修习此内观法两年以上。
十四天感恩课程之前称为老师自修课。 我们在禅修时培养的品质之一是感恩 - 对老师葛印卡老师和玛塔吉的感恩，以及对传承内观的所有老师的感恩，一直到佛陀。
课程开放给积极在法上服务的旧生。 申请条件包括 3个10日课程加上1个四念处课程，积极于法工服务，自上次 10日课程以来努力维持每天两小时的静坐，并尽最大努力持守五戒。 需要经当地老师的推荐。课程遵循10日课形式，每日3 次共修和当天指导，教材取自 20日的课程学生需更加独立练习。这是帮助学生在还没步入长课程之前的中途步骤，并有助于激励学生更深入地学习佛法。
二十日课程只开放给认真修习此方法的旧生﹔ 旧生须至少完成五次十日课程，一次四念住课程，曾经当过一次十日课程的法工，并持续修习内观两年以上。
三十日课程 只开放给认真修习此方法的旧生﹔ 旧生须至少完成六次十日课程（一次十日课程是在第一个二十日课程之后），一次二十日课程，一次四念住课程，并持续修习内观两年以上。
四十五日课程 只接受助理老师和为法服务的人﹔须至少完成七次十日课程（一次十日课程是在第一个三十日课程之后），两次三十日课程，一次四念住课程，并持续修习内观三年以上。
六十日课程只开放给至少完成两次四十五日课程并为法服务的人和助理老师, 修习此内观方法最少五年, 过去两年每天持续修习内观（每日两小时），在过去最少一年，戒杀生、戒不正当性行为、戒所有麻醉品，并尽己所能持守其他戒律，间隔上一个参加的长课程至少六个月，长课程与其他课程之间须间隔至少十天；此课程仅限于深入为法服务的旧生和助理老师
儿童课程开放给八至十二岁想学静坐的儿童们。他们的父母亲或监护人不需要是旧生。
旧生活动 类似中心维修期，进行中心各种维修,建筑，室内与园艺工作，但有比较全面及结构化的计划，及有机会和助理老师会面。委员和信托人会议也可能在这个时候进行。欢迎所有旧生 参与。每日作息将包括三个集体静坐和早上与午后的工作时段。傍晚将会播放葛印卡老师以往给予旧生的特别讲课及开示。
开放日在课程之间进行。欢迎各界人士到来了解内观静坐及内观中心。
四念住课程作息时间表及行为规范和十日课程相同。不同处在于晚间开示会对四念住经文详加说明。这是系统化阐述内观的主要文本。此课程只开放给认真修习的旧生，须至少完成三次十日课程（不包括服务的课程）、自上一期的十日课程后未曾修习其它禅修/静坐方法、已修习此内观法最少一年。尽量在日常生活中维持静坐练习及持守五戒，或至少从申请课程时开始这么做。
旧生自修课程 作息时间表及行为规范和十日课程相同；所不同的是，没有老师带课。此课程只开放给认真修习的旧生﹔ 曾完成至少三次十日课程、自上一期的十日课程后未曾修习其它禅修/静坐方法、已修习此内观法最少一年，并尽量在日常生活中持守五戒。
中心维修期是为了进行中心各种维修,建筑，室内与园艺工作而设的。欢迎所有旧生 参与。每日作息将包括三个集体静坐和早上与午后的工作时段。某些傍晚将会播放葛印卡老师以往给予旧生的特别讲课及开示。
