为什么课程需要十天的时间？

其实，十日课程是最基本的；它为这个方法提供了基础与精要的介绍。要在学习中获得进展是一辈子的事。经过好几代人的经验，证明了如果内观的教导时间少过十天，那么学员将无法获得足够的实际经验来掌握这个方法。传统上，内观是在闭关中教导持续七周的时间的。随着二十世纪的到来，这个传承的老师们开始试验以较短的时间来适应这快节奏的生活。他们尝试过三十天、两个星期、十天、最后减至七天的时间--然后他们发现少过十天的时间是不足够将心安顿下来，并且很难深入身心现象中用功。

我一天要静坐几个小时？

每天清晨四点敲起床钟开始，直到晚上九点，一天大约有十个小时的静坐时间，当中穿插规律的片刻小歇与休息时间。每天傍晚七点钟将有葛印卡老师的影音开示，叙说前后脉络，好让修习者对这一天的亲身体验有所领略。数十年来，这个作息时间安排已经证明可行，并已利益成千上万的人。

课程中使用什么语言？

课程是以葛印卡老师的录音进行教授，所使用的语言分别是英语或印度语，还有各地语言的翻译。现有的译文已涵括全球大多数的主要语言，包括英语。 如果带领课程的老师无法流利地使用当地语言，就会安排翻译员从旁协助。 对想要来上课的人而言，语言通常不是障碍。

课程的费用是多少？

每个前来上内观课程的学员，所使用的都是由之前的学员所赠予的。课程中无论是教导或食宿，都是免费的。全世界所有的内观课程都是在完全自愿捐款的意愿下运作的。在您的课程结束时，如果您已经从体验中受益，根据您的意愿和能力，欢迎您为下一个课程作捐赠。

带领课程的老师，薪水是多少？

老师并没有领取任何的薪水、捐赠或其他物质上的利益。他们被要求需有自己的私人收入。这项条规意味着有些老师用于教学的时间可能会少一点，但这能保护学员免受剥削并且能防止商业化。在这传承中，老师们传授内观纯粹是为他人服务，他们所获得的满足，就是看见学员们在十天结束后的快乐。

我不能盘腿，可以静坐吗？

当然可以。因为年龄或身体的问题，我们有提供椅子给那些无法舒服坐在地上的人。

我的饮食习惯比较特别，是否可以自己带食物来？

如果您的特殊饮食是医师所嘱咐，请通知我们，我们会衡量是否能提供您所需要的。 如果您的饮食过于特殊，或有影响静坐之虞，我们可能会要求您稍缓，等到能够弹性调整时再来参加课程。请您见谅，学生必须从提供给他们的食物中择己所需，而不是自己带食物来。 大多数的人都觉得有足够的选项，也喜欢简单的素食餐点。

孕妇可以参加课程吗？是否有为她们做特别的安排或指示？

孕妇当然可以参加课程。许多妇女特意选在怀孕这段特别的期间，把握机会在静默中深入的修行。我们要求孕妇们在申请课程之前，须先确定自己的怀孕状况是稳定的。我们为孕妇提供额外所需的食物，并要求她们以轻松的方式用功。

为什么课程要在静默中进行？

所有参加课程的学员都要保持”神圣的静默”—— 也就是身、口、意的静默。他们同意不与其他的同修沟通。不过，学员若有物质上的需求，可与事务管理人员接触，也可以和老师谈话。第一天到第九天须保持神圣的静默，第十天可以开口讲话，以让您重建日常生活的正常模式。在课程中，持续的练习是成功的秘诀，而静默是维持这持续性的要素。

我有自信可以完成课程吗？

大多数参加者都能顺利完成课程，只要您能够遵循指导并参与为期十天的团体活动。课程确实要求努力和认真对待，但如果您的身、心健康状况尚可，并愿意付出真诚的努力，课程是可以承受的。

我必须全程参加整个课程吗？

是的。请留意课程包含您抵达和离开的日子，共12天。

是否有人因身体状况不适合参加课程？

当您对自己的身体状况或限制是否会使参与课程变得困难有疑问时，请透过您感兴趣的课程所属中心「联络我们」电子邮件地址与我们联繫。

我目前正處於人生中的困難時期，現在是適合參加課程的時機嗎？

这取决于您目前的处境。在您仔细阅读《内观课程简介与学员行为规范》后，请考虑您是否觉得现在已准备好参加这样密集的课程。如果是，欢迎您在报名时说明您的情况以及正经历的困难。我们会在报名过程中进一步为您提供建议。

内观禅修是否能治疗身体或心理疾病？

不，内观禅修并非用来治疗疾病，但它可以帮助减轻随疾病而来的心理痛苦。透过内观禅修的技巧，修行者可以学习如何减少负面的心智习性，更好地应对生活面临的身心困难与疾病。内观禅修并非一种治疗或疗法，老师和法工也不是医疗、心理或谘商专业人士，更不是照护者。

忧鬱症、焦虑症、恐慌症或创伤后压力症候群（PTSD）呢？内观禅修能治疗这些吗？

如果您经历的忧鬱症、焦虑症、恐慌症或创伤后压力症候群（PTSD）过于强烈，已经对您的日常生活产生重大影响，最好的选择可能是与专业的健康从业人员合作。内观禅修的目的并非治疗疾病，而是减少负面的心理习性。

内观禅修会让人心理失衡吗？

大多数人参加课程后表示心理健康有所改善，但过去的反应模式可能再次浮现，甚至可能出现先前未知的心理反应模式，引起令人不适的想法和感受。参加者必须在身体和心理健康状况良好的情况下，才能运用禅修练习来应对。申请课程时，请务必告知我们您的心理健康历史。

我有严重心理健康问题病史，这个课程对我来说可能适合吗？

即使您的心理健康状态目前稳定（无论是否服用药物），旧有的症状仍可能在课程期间或之后重新出现，已经缓解的心理状况可能復发。如果这种情况在课程期间发生，您可能无法从中获益。因此，在某些情况下，我们不建议曾有重大心理健康问题的人参加内观禅修课程。

我是否得成为佛教徒才能修持内观？

许多不同宗教信仰或是没有信仰的人，都认为这个静坐课程很有帮助和有效益。内观是生活的艺术，是一种生活方式。虽然这是佛陀教导的核心，但它不是一门宗教；而是培养人们过着一种自利利他的生活价值观。