מדוע הקורס נמשך עשרה ימים?

למעשה, עשרה ימים הם המינימום הדרוש כדי להקנות את המבוא והבסיס החיוניים לטכניקה. ההתפתחות בתרגול היא עבודה לכל החיים. ניסיון שנרכש במשך דורות מראה שכאשר הקורס נמשך פחות מעשרה ימים, ההבנה המעשית שהתלמיד רוכש אינה מספקת. מסורת העבר היתה ללמד ויפאסנה בקורסים שנמשכו שבעה שבועות. בתחילת המאה העשרים, החלו המורים שלימדו לפי מסורת זו, לערוך ניסיונות בהוראת הטכניקה על פני פרקי זמן קצרים יותר, כך שהקורסים יתאימו יותר לקצב המהיר של החיים המודרניים. הם ניסו לקיים קורסים שנמשכו שלושים יום, שבועיים, עשרה ימים ואפילו שבוע, וגילו שפרק זמן של פחות מעשרה ימים אינו מספיק כדי לאפשר לתודעה להתייצב ולהעמיק בהבנת התופעה של גוף ונפש.

כמה שעות ביום מתרגלים את המדיטציה?

היום מתחיל ב- 4:00 בבוקר עם צילצול הפעמון וממשיך עד 9:00 בערב. יש כעשר שעות מדיטציה שנפרשות על פני כל היום עם הפסקות קבועות וזמני מנוחה. בכל ערב בשעה 7:00 מוקרנת בווידאו שיחה של המורה ס.נ. גואנקה, הקשורה לתירגול של אותו יום ועוזרת למודטים להבין את ההתנסויות שחוו ביום זה. לוח הזמנים הזה הוכיח עצמו כמעשי וכמועיל למאות אלפי איש לאורך עשרות שנים.

באיזו שפה ניתן הקורס?

ההוראה ניתנת דרך הקלטות של ס.נ. גואנקה, בהן הוא מדבר באנגלית או הינדי, ביחד עם תרגום לשפה המקומית. תרגומי אודיו קיימים ברב בשפות העיקריות בעולם, כולל אנגלית. אם המורים המעבירים את הקורס אינם מדברים באופן שוטף את השפה המקומית, מתורגמנים יהיו זמינים כדאי לעזור. שפה אינה מחסום בדרך כלל למי שרוצה להצטרף לקורס.

כמה כסף עולה הקורס?

כל תלמיד המשתתף בקורס ויפאסנה מקבל אותו למעשה כמתנה מתלמידים שכבר השתתפו בקורסים קודמים. ההוראה, המזון והמגורים ניתנים ללא כל תשלום. כל הקורסים ברחבי העולם מתקיימים מתרומות המתקבלות בסיום הקורסים מהתלמידים ומהמורים המנחים אותם. אם הפקת תועלת מהקורס, תהיה גם לך אפשרות לתרום למען קיום הקורס הבא, וזאת בהתאם לרצונך ויכולתך.

האם המורים מקבלים שכר תמורת ההדרכה?

המורים אינם מקבלים תשלום, תרומות או תמורה חומרית כלשהי עבור שירותם בקורס. צריכה להיות להם היכולת לקיים את עצמם באופן פרטי. כלל זה יכול לגרום לחלק מהם להקדיש פחות זמן להוראת ויפאסנה, אך הוא מגן על התלמידים מפני ניצול ושומר על ההוראה נטולת מסחריות. במסורת זו של ויפאסנה, המורים עושים את מלאכתם כשירות התנדבותי טהור, והתמורה היחידה שהם מקבלים היא תחושת הסיפוק לנוכח אושרם של התלמידים בסיום הקורס.

אני לא מסוגל לשבת ברגליים משוכלות. האם בכל זאת אוכל למדוט?

בוודאי. אלו שאינם מסוגלים לשבת בנוחות על הרצפה מפאת גילם או בשל בעיות גופניות, יכולים לשבת על כיסא.

אני מקפיד על משטר תזונה מיוחד. האם אוכל להביא עמי אוכל?

תלמידים הבאים לקורסים בוחרים את מזונם מתוך מגוון המנות המוגשות במרכז, ומתבקשים לא להביא עמם מזון מהבית. רוב האנשים מגלים שהאוכל המוגש בארוחות מגוון דיו ונהנים מהמזון הצמחוני הפשוט. אם רופא/ה המליצו לכם להקפיד על משטר תזונה מיוחד, אנא ידעו אותנו מראש וננסה לבדוק אם נוכל לספק את כל הדרוש לכם. אם משטר התזונה ייחודי מדי או שהוא עלול להפריע לכם בתרגול המדיטציה, אנו עשויים לבקש מכם להמתין עד שתוכלו להגמיש את מגבלות התזונה שאתם מקפידים עליה.

האם נשים הרות יכולות להשתתף בקורס? האם עושים למענן סידורים מיוחדים או נותנים להן הנחיות מיוחדות?

נשים הרות יכולות בהחלט להשתתף בקורסים, ונשים רבות בוחרות לבוא לקורס דווקא בתקופת ההיריון, כדי לנצל את ההזדמנות הזו לתרגל באופן מעמיק ובשקט במהלך תקופה מיוחדת זו. אנו מבקשים מנשים הרות לוודא שההיריון שלהן יציב לפני שהן מגישות בקשה להשתתף בקורס. אנו מספקים להן תוספות מזון ומנחים אותן לעבוד בנינוחות.

מדוע הקורס מתנהל בשתיקה?

התלמידים המשתתפים בקורס שומרים על “שתיקה נאצלת”, כלומר שתיקה מבחינת מחוות גופניות, דיבור ומחשבה. הם מסכימים להימנע מתקשורת עם התלמידים האחרים. יחד עם זאת, הם יכולים לפנות להנהלה בכל עניין הקשור לצרכיהם החומריים, ואף לשוחח עם המורה המנחה את הקורס. השתיקה בין התלמידים נשמרת במהלך תשעת הימים הראשונים של הקורס. ביום העשירי מתחילים לדבר שוב, כחלק מהחזרה לדפוס הרגיל של חיי יום-יום. סוד ההצלחה של הקורס טמון ברציפות התרגול. שתיקה היא גורם העוזר לשמור על רציפות זו.

כיצד אוכל להיות בטוח שאני מסוגל לתרגל את המדיטציה?

אדם בריא, אשר מגלה בויפאסנה עניין אמיתי ומוכן לבצע מאמצים כנים כדי ללמוד אותה, לא יתקשה לתרגל את המדיטציה. אם אדם מסוגל לתרגל בהתאם להוראות בסבלנות ובהתמדה, אין ספק שישיג תוצאות ממשיות. על אף שלוח הזמנים היומי עשוי להיראות מרתיע, העומס אינו רב מדי או מועט מדי. יתרה מכך, יציבותם של התלמידים האחרים המתרגלים ברצינות ובשלווה, תעניק למתרגל תמיכה אדירה במאמציו.

האם יש אנשים שמוטב כי לא ישתתפו בקורס?

מובן שאדם הסובל מחולשה גופנית כלשהי ומסיבה זו אינו מסוגל לעמוד בלוח הזמנים של הקורס, לא יוכל להפיק ממנו תועלת. כך הדבר גם לגבי אדם הסובל מבעיות נפשיות, או אדם המצוי בתקופה נסערת מבחינה רגשית. בעזרת תהליך הכולל מילוי שאלון ולעיתים שיחה ישירה, נוכל לעזור לך להחליט מראש אם אתה נמצא במצב שיאפשר לך להפיק תועלת מהקורס. במקרים מסוימים, אלו הפונים להשתתף בקורס מתבקשים להביא אישור מרופא טרם קבלתם לקורס.

האם ויפאסנה יכולה לרפא מחלות גופניות או נפשיות?

מחלות רבות נגרמות בגלל העצבנות והחרדות שלנו. אם מסלקים את העצבנות ואת החרדות, המחלה עשויה לשכוך או להיעלם לגמרי. יחד עם זאת, תהיה זו טעות ללמוד ויפאסנה במטרה לרפא מחלה כלשהי. זה אף פעם לא עובד. אנשים המנסים לעשות זאת מבזבזים את זמנם, מפני שהיעד שבו הם מתמקדים הוא שגוי. הם עלולים אפילו לפגוע בעצמם. הם לא יבינו את טכניקת המדיטציה כראוי וגם לא יצליחו להיפטר מהמחלה.

מה לגבי דיכאון? האם ויפאסנה מרפאת דיכאון?

שוב, המטרה של ויפאסנה אינה לרפא מחלות. אדם המתרגל ויפאסנה לומד להיות אדם מאושר ומאוזן מבחינה נפשית בכל מצב. אבל אדם בעל עבר של דיכאון קשה עלול להיכשל ביישום נכון של הטכניקה בחייו, ולהחמיץ את התוצאות המיוחלות. הדבר הטוב ביותר עבור אדם זה הוא לקבל טיפול נפשי מאיש מקצוע. מורי ויפאסנה הם מומחים למדיטציה, הם אינם פסיכותרפיסטים.

האם ויפאסנה יכולה לגרום לאנשים לאבד את האיזון הנפשי שלהם?

לא. ויפאסנה מלמדת אותך להיות מודע ומאוזן. כלומר, לשמור על איזון נפשי על אף כל תהפוכות החיים. אולם אם מישהו מגיע לקורס ומסתיר בעיות נפשיות רציניות, הוא עלול לא להבין את הטכניקה או לא ליישם אותה כראוי בחייו, ולהחמיץ את התוצאות המיוחלות. לכן, חשוב שתיידע אותנו לגבי בעיות כאלו, כדי שנוכל להעריך אם תוכל להפיק תועלת מהקורס.

האם צריך להיות בודהיסט כדי לתרגל ויפאסנה?

אנשים המשתייכים לדתות שונות ואנשים שאינם דתיים הפיקו תועלת מקורס המדיטציה. ויפאסנה היא האמנות לחיות, היא דרך חיים. היא התמצית של מה שלימד הבודהא, אך היא אינה דת. היא טיפוח ערכים אנושיים התורמים לאורח חיים מועיל לאדם ולסובבים אותו.

מדוע עליי להישאר בקורס למשך עשרה ימים מלאים?

את הויפאסנה מלמדים צעד אחר צעד, כאשר בכל יום ויום מתווסף צעד חדש, עד לסיום הקורס. אם תעזוב באמצע הקורס, הרי שלא תלמד את הטכניקה בשלמותה, ובכך לא תאפשר לה לעבוד בשבילך. בנוסף, באמצעות תרגול מדיטציה אינטנסיבי, המתרגל מתחיל למעשה בתהליך המגיע לסיומו בתום הקורס. לא מומלץ להפריע לתהליך זה לפני סיומו.

מדוע עליי להישאר בקורס למשך עשרה ימים מלאים?

את הויפאסנה מלמדים צעד אחר צעד, כאשר בכל יום ויום מתווסף צעד חדש, עד לסיום הקורס. אם תעזוב באמצע הקורס, הרי שלא תלמד את הטכניקה בשלמותה, ובכך לא תאפשר לה לעבוד בשבילך. בנוסף, באמצעות תרגול מדיטציה אינטנסיבי, המתרגל מתחיל למעשה בתהליך המגיע לסיומו בתום הקורס. לא מומלץ להפריע לתהליך זה לפני סיומו.

מה לגבי היום העשירי, שבו כבר מותר לדבר ולא מתרגלים מדיטציה באופן אינטנסיבי? האם אוכל לעזוב אז?

היום העשירי הוא יום חשוב מאוד. הוא מעין שלב מעבר לקראת החזרה לחיי השגרה. כמו כן, במהלך היום העשירי נלמדת טכניקת מדיטציה המשלימה את תרגול הוויפאסנה. לכן, אין אפשרות לעזוב את הקורס ביום העשירי. הקורס מסתיים בבוקר היום ה־11.